Bem-vindo, Guerreiro da Selva!
Você entrou no modo primal. Aqui não tem frescura: só comida de verdade, força e resultado.
Hoje é dia — hora de caçar!
Cardápio de Hoje —
Café da Manhã ☐
3 ovos mexidos na manteiga + 100g bacon + ½ abacate
Almoço ☐
300g picanha grelhada + salada de folhas com azeite + ovo cozido
Jantar ☐
Salmão assado com manteiga de garrafa + brócolis refogado
Lanche (se necessário) ☐
Punhado de castanhas-do-pará ou queijo minas padrão
As 10 Leis da Selva
- Coma só comida que existia há 10.000 anos
- Carne, gordura e ovos são a base — coma até saciar
- Carboidratos só de tubérculos e frutas baixas (batata-doce, abacate, berries)
- Zero grãos, zero açúcar, zero ultraprocessados
- Beba água, café preto e chá sem açúcar
- Jejum intermitente 16/8 é bem-vindo
- Treine pesado 3–5x por semana
- Durma 7–9h como um animal noturno
- Tome sol todo dia (vitamina D primal)
- Monitore colesterol e rins nos primeiros 3 meses
Lista Verde (coma à vontade)
Carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, banha, manteiga, azeite, abacate, coco, castanhas, folhas verdes, brócolis, couve-flor
Lista Vermelha (NUNCA mais)
Pão, arroz, macarrão, feijão, refrigerante, açúcar, óleo de soja, margarina, biscoito, sorvete, suco de caixa
Seu Progresso Primal
Dias na selva: 0
Peso perdido: 0 kg
Recorde de jejum: 16h
Conquistas Desbloqueadas
7 dias → Tatu do Leão
15 dias → Presa de Sabre
30 dias → Rei da Selva 👑
–17 kg (meta Fogaça) → Lenda Viva